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叶飞看队员们之间的气氛是越来越好了，也是暗暗高兴，接着对大家说道：“这个腰腹力量的训练方法呢，也非常简单，就是做仰卧起坐。”

“仰卧起坐？”

大家一听，纷纷表示出有些不屑的感觉，仰卧起坐谁不会啊？这还需要训练吗？

从大家的表情中，叶飞也读懂了大家的想法，直接说道：“王少华，你会做仰卧起坐吗？”

王少华笑着说道：“会啊，那有什么难的？”

叶飞点了点头：“很好，来，你给大家示范一下。”

王少华自信满满地走了出来，然后躺到垫子上，开始做仰卧起坐，一个还没有做完，叶飞就不住地摇头，显然对他做的表示非常不满意。

王少华问道：“怎么班长？我做的有问题吗？”

叶飞说道：“做仰卧起坐的时候，腰腹不能弯曲，要保持垂直，还有你的褪，要合拢，不能分开，而且不能弯曲，你按照我的标准再做一次！”

王少华不服气，按照叶飞的要求就开始继续做，不过刚做了一个，王少华就龇牙咧嘴地说道：“哎哟，我的腰，好疼！感觉筋都要被拉开了！”

叶飞说道：“很好，这才是让你们做仰卧起坐的目的，就是为了把腰腹处的肌肉和筋完全拉伸开，这样的话，在球场上才能够爆发出足够的力量，我给大家做个示范。”

说着，叶飞就躺在垫子上，飞快地做了几个仰卧起坐，不仅速度让所有的队员瞠目结舌，而且动作非常标准，简直挑不出一点毛病。

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