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形意拳的三体式功夫最早要属李洛能所创。李前辈，将众多内家功夫中的不同桩法，完全‘揉’合在一个简单的三体式中。

三体式，说简单非常简单，就是摆上那个架子。但难，也极难。因为，它是一个集合众多桩法为一身的，独特的站桩方式。

站三体式，首先不能站死桩。

老头子当年就告诉我过，三体式，双重站气血，三七分站筋骨，单重站的就是神念了。

基础，初入形意‘门’的人，建议以双重为主。站双重，把一身气血站的又生又旺。等到后天圆满的时候，再站三七练骨。

什么叫后天圆满，就是吃嘛嘛香，睡觉不叫睡，叫死觉，就是一睁眼，天就亮了。入睡极快，不拖延。

到了这步境界，就意味后天没什么问题了。然后开始站三七锻骨拉筋。

双重三体式，讲的就是前后两条‘腿’的力量是均衡的，重心，落在会‘阴’‘穴’。这样，就能站到后天圆满地步。

另外，站的时候，前‘腿’有顶的劲，后‘腿’有蹬的劲。然后身体由这两股劲撑住。

也就是说，不是我们正常，站在那里，‘腿’直接受力，而是由一顶，一蹬这两股劲来分担我们身体的重量。

而更重要的是全身的松！

这里有个决窍，就是站的时候，心里默念‘松吽’这个音！

再想像，从脚趾头，到头皮，全身都被一口大钟震的松散散不着一丝力。

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