离家约两公里的地方是柳河生态公园，很大，就在柳河边上，那里有健身设施。我从服装厂回来，总要经过那里。

那天晚上九点，香姐上床休息了。我已不用睡她身边了，所以是在外面客厅的沙发上睡的。

估摸着香姐睡着了，我便起身前往柳河公园，开始了自己的训练。

因为有老混蛋的许诺，所以在医院的时候我还是用手机搜索了很多的锻炼攻略，明白自己怎么训练才好。

简单说来，老混蛋的五项数据，俯卧撑练胸、肩臂，引体向上练背部，仰卧起坐练腰腹，抱头深蹲练大腿，原地起踵练小腿，我准备将它们分为三天一循环，第一天俯卧撑和起踵，第二天深蹲（这个强度是最大的），第三天引体向上和仰卧起坐。

来到柳河公园时，已经没有什么人了，健身小广场更是鬼影子也没有一个。秋风凉爽，让人心情不错，想想强大，更是热血沸腾。

按照攻略，我先热了一下身，便开始练习俯卧撑。

训练是艰苦的，我咬着牙，趴在地上，一次次下沉、升起，坚持着不停下来。胸肌有撕裂的痛感，双臂颤抖，汗水湿了全身，颗颗下滴。

很遗憾，我一共练习了四次，第一次死撑到17个，最后一次只有4个。我确实太弱了，但绝不能放弃，咬牙闷声嘶吼也得撑起最后一个。

休息了一会儿之后，又开始原地起踵，成绩依旧很差。练了四次，第一次咬牙起了30个，最后一次只有5个，小腿都抽筋了，屁股的肌肉都要痉挛似的。

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