煮鸡胸肉或者蒸鱼,拒绝大油大腻。
晚上那顿便用奶昔代餐,一日三餐都用奶昔代餐显然是不现实的,很有可能肥没减下来,人没了。
反正不吃白米饭,要吃就煮粗粮,粗粮在肠胃呆的时间比较长,饱腹感很强,什么螺蛳粉和冰箱里的垃圾食品都被宋妙妙清空了,要给自己营造一个良好的减肥环境。
想到这里,她又下单定了一个便宜的体重秤,每天早上空腹秤体重。在墙上贴了一张厚厚的白纸,用马克笔记下体重纪录。
虽然也可以用APP记下,但宋妙妙觉得这样更直观,APP毕竟屏幕小,每次都要点进去翻一翻,贴在墙上更直观。
宋妙妙就这样,白天去做拼命运动减肥,控制饮食,晚上呼呼大睡,两点一线,每隔两天去菜市场买新鲜蔬菜榨汁,过了一个月。
体重降了差不多十斤。
对于很多人来讲,体重降了十斤,已经会有很大的一个改观了,但是宋妙妙没有!
她的基数太大了!
而且越往后走肯定越难!
就这一个月的集训,宋妙妙都有些受不了了。
想到以后的生活就又有些绝望,她再次调整饮食,减少摄入,再继续坚持了两个月,体重瘦到了一百五十二斤。
三个月瘦了三十多斤已经十分喜人了,但宋妙妙一点也高兴不起来,只有她自己知道她坚持的是有多么难受。
这种减肥的绝望,遇到好吃的不能吃,这本身就是需要意志力的,每天健身又得是意志力的消耗,每天晚上躺在床上她都会觉得很丧很丧,没有人可以说话,也没有人可以安慰自己。
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