阿蕾号称“蛊后”，在漫长的岁月里从来没有招收过任何弟子。并非没有遇上天赋异禀的奇才，仅仅因为教人是件很麻烦的事情。不管是蛊术，还是体术，她都没有要传给其他人的意思。

至此林溪应该明白能被阿蕾亲自传授其独门绝技，是一件何等可遇不可求的幸事了。不过在接下来的训练里，林溪只觉得人生下来就是用来作践的。

按照阿蕾的讲解，三步闪是一种在瞬间让神经反射弧和肌肉达到空前调和状态的跳跃运动，这个动作的要领就是让自己的反射神经与韧带具备非生物一般的爆发力。

为了达到这种效果，需要极端的负重。阿蕾没有给林溪绑沙袋，用了一种和人体一样长的巨型蜈蚣，被称为钛金蜈。捆绑住了她的双脚。蜈蚣的触角插进了她的肉里，直接将重力加载到脆弱的韧带上，看上去就像做了穿刺手术一般可怕。

就是在这种带着血丝的状态下，林溪需要进行各种运动，例如踢腿，跑步，蛙跳甚至跳绳。

更恐怖的是，钛金蜈一只就重达30斤，每一节都是硬如钛金，要想弯曲膝盖都极度困难。有时发力过猛，硬弯的话，钛金蜈的触角会拉扯到韧带撕裂般的痛苦。林溪虽然在学习的是三步闪，但阿蕾顺带教育给她的是一种独特的发力方式。

阿蕾从不强迫别人做不想做的事情，几乎每到林溪累到昏厥再醒来后，阿蕾都会补充的问上一句，“还想继续吗？”

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