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而也确实如此，师兄许志华做这些热身运动从来都是相当细致的，几乎无从挑剔。

而林远训练以来，也是基本上没有受过什么严重的伤，有句话是这么说的——当你训练不受伤，你就已经是走在了别人前面。

林远身穿运动外套，脚踏运动鞋开始进行绕着田径场慢跑。

慢跑讲究的就是一点，让自己的身体活动起来，节奏没有要求，速度也没有要求。

热身完毕后，开始进行做一些专项准备活动，拉伸一下韧带和活动关节。

基本流程大概为开胯抻拉，弓步压腿，侧压腿，勾脚尖压腿，正踢腿，腿部外摆，腿部内摆，高抬腿下压，后踢腿变速跑，高抬腿变速跑……，节拍组数以自身的实力和效果而定。

还有一些简单的关节活动，比如颈部，手腕，脚踝，膝盖，腰部……

一套流程下来，基本上就是满头细密的汗紧贴额头和全身，全身也是处于一个兴奋的状态。

胡教练也已经早就将这个电子计时设备调试好了，就等着林远热身完测试了。

林远将穿在身上热身的外套和长裤脱下，开始换上田径服，运动鞋也换成了比赛用鞋，也就是塑胶跑道比赛用的钉鞋。

林远踩着钉鞋来到了起跑器前开始调试起跑器，调试到了一个自己满意的状态，就开始踩上起跑器。

起跑器不是每一次都要重新找感觉的，教练其实是会特地抽出时间来教你去找这个起跑器的最佳位置。

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