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……

数天后，某天下午大课间。

操场。

「真的有点疼唉……」

「我要使劲了，一，二，三！」

「~嗯！」

伴随着江沚的发力，徐菁咬紧嘴唇，通红通红的脸蛋往外冒着汽。

修长的双腿呈一百八十度完全贴合在地面上。

少女咂咂嘴，回头看江沚。

江沚此刻使劲扶着她的肩膀，也是满头大汗的样子，同样在目光灼灼地看着她。

少女用求饶般的语气小声道：「可，可以了吗？还要继续嘛？」

「开什么玩笑，怎么也得坚持个三十秒吧？」

「怎么这么久呀？放我走好不好……」

「放弃挣扎吧，你跑不掉的~」

江沚露出坏笑，愈发将她小小的肩膀攥得紧了些。

「那么我继续使劲喽。」

「不，不要！不……唔~~」

江沚正在和徐菁做——跑后拉伸！

拉伸素来都是运动中最为重要的一环，某种意义上甚至比运动本身更为重要。

在经过一定强度的锻炼后，人体的肌肉是处于高度紧张状态的。此时做一些拉伸的动作，不仅可以缓解痛感，还能促进第二天肌肉的恢复，帮助形成流畅好看的线条。

很多人跑步变成了难看的「肌肉腿」，一个很重要的原因便是忽略了拉伸。除此之外，如果不通过拉伸让肌肉放松下来，僵硬的肌肉很容易导致运动受伤……

总而言之，拉伸很重要！

所以江沚才做得很认真。

——说明一下，做拉伸的时候会一定程度地拉开韧带，所以难免发出那种声音也很正常！请各位正人君子不要误会。

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