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有了李燕义诊队示范效应。

让公园内的老人们对张楚良的中医养生知识更加感兴趣了。

做过义诊的、等待义诊的、纯纯热闹的都围在张楚良的身边。

张楚良是中医学大三的学生，参加暖心社已经两年了，有着丰富的宣传经验。

张楚良站在暖心社的展板前，声情并茂地讲解着中医老人养生知识。

“人到了四十岁后，五脏功能的衰弱是不可避免的。”

“生活中，中老年人要顺应自然，趋利避害。顺应自然界的阴阳消长变化，使阴阳平衡，达到‘天人合一’。只有顺应自然，跟着自然的发展变化而发展变化才能达到真正的长寿。”

“从一年四季来看，春季万物生发，阳气上升，要增加户外活动，夏季阳气逐渐上升达到顶峰，要顾护阳气，不宜过度的清凉，秋季气候逐渐收敛，万物收藏回来，天气转凉，燥邪容易侵袭人体，可以多食用滋阴润燥收敛之品，冬天万物收藏，阳气最弱，阴气最盛，应减少活动，增加休息睡眠，避免辛辣刺激发散的食物。”

“还要规律饮食中医认为，脾为后天之本，只有节制饮食，爱护脾胃，脾胃才能不生病，从而吸收足够的营养来补充元气，维护人体的健康。老年人饮食要多样，以五谷为养，以五果为助，以五畜为益，以五菜为充，使谷、果、畜、蔬菜适当搭配，营养丰富全面，延缓衰老。注意清澹饮食，不宜过饱，不宜过冷，老年人脾胃功能较弱，消化能力较差，应当注意避免增加胃肠道负担。不要吃太多高脂肪、高热量的食物；不要吃太甜，不要吃太辣，不要吃太咸；不要吃太烫、太凉。”

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