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“你刚开始训练的话，就不要强求一定要一口气做完二十下，可以分两次来。”看到徐萱做了十一次仰卧起坐之后有些气喘和身子发颤，张晨说道。

凡事不能操之过急，再加上徐萱的根基本来就不好，嗯，柔柔弱弱的，张晨已经能感觉到了，十一个俯卧撑便表现出极限，她的身体素质并不好，和张雨曦明显不能比。

“好。”徐萱松了一口气，躺在垫子上，张口吐息如兰。

看着徐萱胸口起伏，幅度很大，张晨说道，“你可以尝试一下腹式呼吸，对身体有益。”

“腹式呼吸？”徐萱表情有些呆，问道，“是什么？”

张晨便给他解释了一下。

正常人呼吸喜欢利用胸廓收缩舒张带动肺部呼吸，但胸廓的活动需要带动的身体结构更多，这种呼吸方式会给身体带来负担，增加能量消耗，并且有报道称这是一种不太健康的呼吸方式，虽然大多数人都是采取这种呼吸习惯。

可人呼吸的时候并非一定要有胸廓参与其中，比如腹式呼吸，便是一种更加轻量的呼吸方式，便是利用腹部的肌肉引导肺部舒张收缩，这种呼吸方式避免更多的肌肉和骨骼参与，被认为是一种更加健康的呼吸方式。

张晨给徐萱讲解。

徐萱尝试着按照张晨所说的呼吸方式，片刻之后便掌握了方法，“我明白了。”

休息了一会儿，将剩下的九下仰卧起坐给做完，徐萱已经香汗淋漓。

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