下午，武科 A班的同学自由训练。

周武则是在独立的训练室传授秦奋十三太保横练。

其余的同学修为没有突然到劲力第三境，所以没有资格修炼十三太保横练。

“你先开始热身，热完身之后便开始真正修炼十三太保横练。”周武严肃道：“接下来的训练，会很残酷，甚至是残忍，你最好要有心理准备。”

“残酷？”

秦奋第一见周武的表情这么严肃。

周武道：“武道修行，有着外练和内炼之分，外练的练，就是锻炼，练的是体魄，是筋骨皮，劲力六境就是外练境界，达到外练境界有着两种不同的练法，最普通、最简单的方法就是依靠外物锤打，这种方法被称之为横练之法，但下手之人难免会有不知轻重的时候，无法掌握好锤打力度，往往会受伤。

所以，武道局的内炼宗师才会创立奔马劲，让普通人先练出劲力，以劲力淬练波膜筋骨，不用依靠外物锤打体魄也能提升到外练境界，这是武练之法。

十三太保横练这门武功，既然有着‘横练’二字，自然是注重横练之法，接下来我会用各种残忍的方法，如棍棒击打，铁鞭抽打来提升你的忍耐力和筋骨强度。”

“老师，我热身好了。”

运动了半个小时，秦奋感受到全身的热量被调动起来，大脑有些兴奋。

“好，现在先跟着练习十三太保横练中的站桩姿势，这套武功一共有十三个不同的站桩姿势，这是衍生劲力之法，先跟我练习一个小时。”

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