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安云衫的腹部现在还沉甸甸的，酸软无力，而端腹需要的就是腹部、腰部、以及腿部力量。

她躺在地上，上身微倾，双腿伸直并拢，抬高至四十五度角，手肘撑地，双手辅腰。

一组端腹包括双腿向左移动，向右移动，然后并立中间保持一分钟。

这个身体的体能，就是没做过一百个仰卧起坐，也不可能顺利做完三十组端腹，现在，安云衫只做了五个，双腿就已经无法伸直。

动作不标准，无法算作一组，安云衫站起身来，让腹部放松一下，然后再继续做。

活动的时候，安云衫将唯有的一点气机附着在腹部上，虽然还没有肌肉产生，但是有气机的存在，腹部的重量减轻了一些，而且更容易促进肌肉的生成。

可惜，气机还是太少了一些，内炼法则练到极致，气机会遍布全身每一个角落，虽然做不到刀枪不入，但是身体的强悍程度，在没有任何辅助的情况下，甚至可以硬撼战争机器人！

气机附着在腹部之后，安云衫连续做了十组端腹，才再一次起身活动。

付云涛一直在不远处盯着这个新兵，老实说，经过这一次的惩罚性训练，他对这个新兵有了那么一丝的改观，一丝！

原因就是他每一个动作都要做到绝对标准，不偷懒，不防水，一个动作或者一组动作不标准时，就不作数。

他刚才可是给他数着呢，排除那些不标准的动作，两项都达到了他给的任务数。

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