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基础的腰功和腿功,目的是腿部的柔韧性、灵活性,以及腰部灵活性、协调控制上下肢运动的身法,以及肩关节柔韧性、活动范围的大小等等。

倒是有些练舞者非常轻松,被教官拎出来帮助其他同学锻炼柔韧性,一个个有点小得意的感觉,似乎找到可以展示的舞台。

叶璐介于二者之间。

在拉伸的时候还是遇到一些小问题,并且眉毛皱了几下,神情像是在强忍和坚持,这已是她做的最佳演技。

“叶璐同学做得很好,运动就是应该如此的精神。”阎魔教官多次夸赞,“听说叶璐同学成绩还是市第一,优秀正是由于这种毅力和努力拼搏出来的,值得赞扬。”

叶璐:“……”

和语文数学其他课程老师一样,教官也非常喜欢布置作业:“咱们冬季健身运动的作业很简单,请各位同学回家把这些动作好好复习,明天至少得完成三个标准动作!”

只能说这个教官的数学不太优秀。

阎魔教官继续补充:“等你们把套基础的动作全都熟练,拳击力量达到110kg以上,会有非常不错的奖励!”

56?110kg?

“痛!”

“啊!”

“x!”

“泥煤!”

比起女生这边的尖叫,男生似乎更痛苦,有几个男生是爆脾气,挑梁子打算不干,觉得这些训练与男性阳刚之气无关。

教官秦坤正等着这个,他让十五个刺头男同学出列:“既然你们说这些无用,不如咱们拼一把,看看你们赢得了我不?”

青春期的刺头男生一个个人高马壮,甚至有体育生,现实不是电视剧,武力值的特种兵都不一定能下一干这么多男生。

秦坤当然不怕这个。

他学的是最适合他的腿功,体修天赋B+,虽距离入道很远,可那些个功法哪怕是简单熟练,也跟以前不一样了,尤其是对天赋高*领悟性高的人。

一个临时PK场摆开。

操场开阔,正在维持着乱七八糟瑜伽姿势的同学们的目光都忍不住朝着那边看,只要他们不耽误练柔韧性,无所谓。

毕竟关于财产的结果,叶璐也看过去。

但见,主教官秦坤随意地站在场地中心,眼睛看向犹豫不决的15个男生,“别磨蹭,是男人就上!是不是想耽搁时间!”

激将法很有用。

几个男生或挥着拳头、或着伸手、或目标明确,快速朝着秦坤跑了过去。

秦坤不过是几个步法,侧身躲过一半的同学,再一伸手,推开另一半的同学,把目标盯上最壮的一个学生。

砰,他翻了。

“哎呦!”

习武就是不断实践和挨揍的过程,秦坤避开关键穴位,但手上力道使了七层,那个男生的手臂应该都青了。

此类打架比电视剧特效现实得多,但震撼程度是荧幕无法比的。

同学们看不得武术招术,但能看出秦坤的身轻区燕,甚至有些招式是刚刚类似瑜伽的柔体动作,这下他们相信那不是单纯的瑜伽动作了。

“唔——”

“啊!”

“哎呦!”

一分钟不到,有七个同学以不同姿势扑地,其他同学终于回过神来,开始认真和四周包抄方法,但毫无疑问——被完虐。

整个过程不超过5分钟。

他们有碰到秦坤的衣服什么的,但力量和速度差距实在太大,打架的无章法也是快速失败的重要原因之一。

这个过程,秦坤甚至气都不喘。

首次见到主教官出手的其他教官,好胜心跃跃欲试:……厉害!

至于同学们

“秦大叔太帅了!”

“嗖嗖嗖就干翻十多个人,那些男生是吃白饭长大的吗?”

“我以后是不是也能这么厉害?”

“这是华夏功夫或者军体拳?xxx和YY听说还是跆拳道黑带,竟在教官手下干不过一分钟。”

“他帅是帅,但我不想帅,我只想当个安安静静的漂亮宝宝。”

“你可以当个武力值爆表的漂亮宝宝。”

秦坤的高武力值冲击让同学们的怨气狠意小了一些,整个训练过程也顺利了一点点。

但只是一点点,因国民青少年的体质实在太低,鬼哭狼嚎声并未结束。

等15分钟的舒展身体运动结束,眼睛红肿的同学不知有多少。

力量和耐力训练正式开始。

包括多个训练项目,比如负重深蹲、平推杠铃、举砖、抛抓砂袋、蛙跳、蜈蚣跳、并步跳高、4×20米转向跑、跳绳、梅花桩等。

同学们:“@#$&!”

不同方阵可以玩一个项目,数量管够。

例如叶璐她们方正在女子级别的砂袋林中,一半同学抛抓砂袋、一半同学躲避训练,五分钟后再互相交换。

“痛!”

“轻点!”

“能不能别对着头!”

砂袋林两边都有医生和警犬守着,反应不允许任何同学混时间或无故退下,女生在砂袋林游戏中,分分钟变身女汉子。

所有真的体能不适应者,医生第一时间上前帮忙诊断,处理好了,开始打沙包或练习柔道模式。

同学们:“……”

整个操场上,一时间,从梅花桩上摔倒的同学、挨沙袋的同学、4×20米转向跑撞墙的同学、跳绳被抽同学、蛙跳铺地同学……

……真的很简单的训练?!

“练武不练功,到老一场空”、“习武先挨打,苦勤出高徒。”

叶璐是属于入道的。

她偶尔也会在空间联系一下剑刀枪腿法,但从来没有这么直观的基础训练,得到的领悟不止一点。

若不是怕被揭穿,她可能会把这些个项目以最快速度玩一遍,当然,不能现场玩,道界中已经多了无数的同款修炼关卡。

只不过“地狱升级版”而已,叶璐从小到大都对运动很有兴趣,否则也不会十年如一日的晨跑锻炼。

直到体能结束,真正坚持有20分钟以上的同学不到二十分之一。

坚持做完的更少之又少,若是遇见合适天赋的同学,自身优势慢慢体现,比如力量或速度。

这些都是普通修者的必经之路,以上的训练看上去杂乱无章,其实都有很强的针对性,而且并不难做,难点在于国民身体素质的低下。

“真的非常基础的训练。”

这个

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