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体能训练大概分为两个部分。

第一，就是纯粹的训练体能，包括训练体能的耐力，反应速度，爆发力，平衡性等等。

这个训练没有过多的技巧，只要科学训练，肯吃苦，就一定能有所作为。

体能训练的科目也很简单，包括五公里越野，四百米组合障碍，一百米冲刺等等。

第二，就是枪械和格斗的训练。

枪械的训练包括定点打靶和移动打靶两个科目，格斗的训练就是两人自由对打。

王辰等人的训练上午是纯粹的体能训练，下午就是枪械和格斗训练，晚上是战术思想的理论课程。

一天从早到晚被安排的满满的。

下午一点钟，靶场。

“接下来进行两个小时的枪械训练。”彭力站在方队前方开口说道“第一个小时，一百米定点打靶。”

“环数低于九十五环的，俯卧撑一百个，如果一个月内累计十次环数低于九十环的，则被踢出特战旅。”

“听明白了吗？”

“听明白了！”众人回应。

“第一横队，出列！”

“踏踏踏！”

第一排的十二人，动作整齐划一，迈步出列。

“准备！”

“刷刷刷！”

十二个人直接拿起步枪，子弹上膛，举枪瞄准，姿势异常正规。

“射击！”

彭力话音落，众人直接扣动扳机。

“砰！砰！砰……”

霎时间，枪声四起。

“小王啊，你枪法如何？”谢七碰了一下王辰的胳膊，轻声问道。

“我枪法一般。”王辰目不斜视的回了一句。

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