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“安丝莉,你如果能指导我一下这个菜鸟,那就太感谢了!”
对于来自美女跑步高手的指点,顾羽当然愿意接受。
“不客气。羽,我发现你当下跑步最大的问题是步幅太大了。步幅过大的话,会使得腿部肌肉处在拉伸而效率不高的状态之下,导致足部在膝盖前方着地,从而产生制动作用。你步幅过大也就意味着步频较低,长期保持这样姿势,不仅很累,而且容易导致膝盖受伤……”
“我建议你把步幅控制在一米之内,小步幅,高步频,这样跑起来不会觉得太累。你再试试?不要过于着急,急于求成。”
说着,林文珊做起了示范动作,看上去就像一个灵活的小脚老太婆在快速慢跑。
“好,我试试看……”
顾羽开始学着林文珊教的方法,用小步幅、高步频姿势重新起跑。
说来也怪,用林文珊教的法子以后,虽然跑步速度不是很快,但顾羽感觉跑着不累,气也不怎么喘了。
跑起来很舒服。
看来自己刚才犯了许多初学跑步菜鸟的错误,以为跨大步子卖力跑步就会有特别的效果。
“嗯,很好!注意身体挺直,头肩稳定,轻轻握拳,前后摆臂,保持均匀的呼吸节奏!”
在林文珊的鼓励下,顾羽跟着她顺利地跑完了第一公里。
此时,手机上的跑步软件发出了提示音:
【叮咚,恭喜您跑完1公里,本公里用时7分35秒,加油哦!】
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