终于，教练讲解结束，宣布下水。

几个小朋友迫不及待换上了泳衣，然后扑通扑通跳下水。

江东也到了更衣室，换上泳裤，走出来，到了水池边，攀着池边安全杆，慢慢下到了水里。

池水有点凉，要慢慢适应才行，否则会引起身体不适甚至会抽筋。

江东在的区域是浅水区，几个小孩在扑腾来扑腾去，水花四溅。

但是水的高度，也才将将达到腰部。

江东慢慢往深水区走，直到水面没过肩膀，呼吸感受到水的压强，才停步。

入水的第一步，要先适应一下水中的环境，锻炼一下水性。

江东手扶着池壁，在靠近深水区的地方，慢慢走动着，适应着水中的浮力。

最近一段时间的锻炼，包括踢球和器械，虽然没有真的练出八块腹肌，但是身体协调性和力量感，真的增强了不少。

而且腹部的“游泳圈”也小了不少，看起来算是正常了。要不然带着“游泳圈”，江东也不好意思出来报班了。

要脸呐。

适应了一会儿水的浮力，江东开始进一步的练习，让自己在水面上浮起。

用手把着池壁，深吸一口气，头入水，两腿并拢向后伸直，让整个身体处于一条水平线上。

江东牢记教练的叮嘱，全身放松，然后就发现，自己的身体，慢慢浮起，飘在了水面上！

不过这个时候是憋着气的，等到肺里的气不足了，江东抬头换气，身体就慢慢落入了水中。

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